Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang. Dengan tetap sehat, maka aktivitasyang kita lakukan bisa berjalan dengan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Ukuran sehat yaitu ketikakita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa. Lalu bagaimana kitabisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari? Berikut ini beberapaTips untuk menjaga stamina tubuh kita tetap Fit:
Istirahat:
Merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Dengancukup istirahat akan memulihkan diri dan mengembalikan tenaga yang telah terpakai.Waktu tidur yang baik adalah 7 – 9 jam antara pukul 20:00 s/d 02:00.
Olahraga:
Olahraga secara teratur selama 20-30 menit sebanyak 3-4kali seminggu bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi,menguatkan tulang, meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik), menurunkan resikopenyakit kanker, mengurangi stress, dan juga memberikan kebugaran bagi tubuh kita.Untuk menghindari terlalu siaga, jangan melakukan olahraga berat dalam waktu 3 jamsebelum tidur
Makan
tubuh sangat membutuhkan energi di saat kita sedang beraktivitas oleh karena itu makan di perlukan untuk mengontrol daya energi yang di keluarkan tubuh sewaktu bekerja dan makanan itu sendiri sebagai bahan bakar tubuh sebagai penghasil energi untuk melindungi dari rasa lemas sewaktu perut belum terisi oleh makanan.
Vitamin
vitamin sangat dibutuhkan tubuh sebagai obat pencegah anti body terhadap penyakit yang sewaktu merongrong apa bila sewaktu tubuh lemas kurang makanan yang bervitamin,dan virus pun dengan mudah masuk melalui tubuh yang terhidrasi.
vitamin D contohnya vitamin ini sangat murah dan kita bisa mengerjakan sesempat mungkin di waktu pagi dari jam 7-10 dengan menjemur atau sambil berolah raga di hadapan terik matahari di waktu pagi.
dari sayuran pun maupun daging juga ada contohnya ikan salmon atau kacang atau buah-buahan yang terdiri dari macam:
